약픽 영양 정보 · 최종 검토 2026.09.06
관심사별 영양소 가이드
피로, 수면, 스트레스, 눈 건강, 임신, 면역, 장 건강, 여성 갱년기, 운동 회복과 건강한 노화에 관련된 영양소와 주의사항을 상황별로 찾아보세요.
빈혈·수면·식사부터 확인
피로
피로가 시작된 시점과 최근 잠, 식사, 월경량, 복용약의 변화를 적어두면 원인을 좁히기 쉽습니다.
- 철
- 비타민 D
- 비타민 B12
- 엽산
잠드는 시간과 수면 리듬 확인
수면
잠들기 어려운지, 자주 깨는지, 너무 일찍 깨는지에 따라 접근이 달라집니다. 카페인, 코골이, 교대근무와 낮 시간 졸림도 함께 봅니다.
- 멜라토닌
- 마그네슘
- 비타민 D
마음 건강 치료와 구분
스트레스
최근 수면, 식사, 술과 카페인 섭취가 달라졌는지 돌아봅니다. 불안이나 우울감이 일상을 흔들 정도라면 상담도 함께 고려합니다.
- 오메가-3
- 마그네슘
- 비타민 D
눈 상태에 따라 성분이 달라요
눈 건강
화면을 오래 봐서 생기는 건조감과 망막 질환은 필요한 관리가 다릅니다. 시야가 휘어 보이거나 중심이 흐려지면 영양제를 고르기 전에 안과 검사를 받으세요.
- 루테인
- 오메가-3
- 비타민 A
산부인과와 함께 확인
임신
임신 준비 중인지, 현재 임신 몇 주인지, 수유 중인지에 따라 필요한 양이 달라집니다. 산전 비타민과 단일 제품의 라벨을 나란히 놓고 봅니다.
- 엽산
- 철
- 요오드
- 콜린
- 칼슘
- 마그네슘
- 오메가-3
- 비타민 A
- 비타민 B6
- 비타민 B12
- 비타민 D
- 아연
감염 치료와 영양 보충은 달라요
면역
식사가 제한적이거나 햇빛 노출이 적은지, 흡수 장애가 있는지 봅니다. 아연과 비타민 D는 여러 제품에 겹치기 쉬워 하루 총량을 계산해야 합니다.
- 아연
- 비타민 D
- 비타민 C
증상에 맞는 균주가 중요
장 건강
변비, 설사, 복부팽만 중 무엇이 불편한지 적고 최근 식사와 약물 변화를 함께 보세요. 같은 유산균이라도 균주에 따라 연구된 용도가 다릅니다.
- 프로바이오틱스
- 마그네슘
뼈 건강과 증상을 따로 확인
여성 갱년기
안면홍조와 수면 문제, 골 손실은 같은 방식으로 관리하지 않습니다. 골밀도, 식사 칼슘, 비타민 D 상태와 근력 운동을 따로 점검하세요.
- 칼슘
- 비타민 D
- 마그네슘
운동 목표에 맞춰 선택
운동·회복
먹는 열량과 단백질, 수분, 수면, 최근 훈련량을 적어보세요. 회복이 더딘 원인이 기본 섭취나 부상에 있다면 영양제를 더해도 해결되지 않습니다.
- 크레아틴
- 마그네슘
- 철
롱제비티를 근육·뼈·심혈관으로 나눠 확인
건강한 노화
최근 체중과 근력, 식사량, 낙상, 만성질환 변화를 봅니다. 건강한 노화에서는 근육, 뼈와 심혈관 상태를 각각 관리해야 합니다.
- 크레아틴
- 비타민 D
- 오메가-3