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몸에서 어떤 일을 하나요?
루테인과 함께 황반 색소를 구성하는 카로티노이드입니다.
몸에서 맡는 역할만으로 보충제 효과를 판단할 수는 없습니다. 이 성분을 더 먹을 이유는 식사량, 검사 결과, 실제 연구 대상에서 찾습니다.
02
하루 기준은 얼마인가요?
지아잔틴은 정해진 하루 필요량이나 상한이 없습니다. 제품에서는 1일 섭취량을 보고, 연구 용량은 사용 대상과 기간까지 같이 보세요.
| 대상 | 하루 기준 | 상한 |
|---|---|---|
| 남성 30-49세 | 공식 기준 없음 | 공식 기준 없음 |
| 여성 30-49세 | 공식 기준 없음 | 공식 기준 없음 |
| 여성 65-74세 | 공식 기준 없음 | 공식 기준 없음 |
| 임신 중 여성 | 공식 기준 없음 | 공식 기준 없음 |
기준이 없는 성분입니다 제품 라벨의 1일 섭취량과 연구에서 사용한 대상·기간·용량을 같이 보세요.
03
어떤 음식에 많이 들었나요?
파프리카·옥수수·달걀노른자
제품 합계에는 음식이 빠져 있습니다. 위 식품을 자주 먹는다면 하루 섭취량에 식사에서 먹는 양도 더해 보세요.
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적게 먹거나 많이 먹으면
부족해 보일 때
일일 권장량이 설정되지 않았습니다.
많이 먹을 때
진단 단계와 목적을 먼저 확인합니다.
05
제품 라벨 읽는 법
- 1일 섭취량 기준으로 지아잔틴이 실제 몇 mg 들어 있는지 확인합니다.
- 종합비타민, 단일 제품과 강화식품에 같은 성분이 겹치는지 합산합니다.
- 공식 상한이 없어도 고함량이 더 효과적이라는 뜻은 아닙니다.
- 질환, 임신·수유, 복용약과의 상호작용 또는 섭취 간격을 확인합니다.
07
자료 출처
각 자료의 핵심 내용과 원문 링크를 함께 실었습니다. 용량과 대상이 궁금하면 원문에서 세부 조건을 확인할 수 있습니다.
공공기관 임상시험 해설
National Eye Institute · AREDS2
미국 국립안연구소
AREDS2 조성은 모든 사람의 눈 피로나 예방용이 아니라 특정 단계의 황반변성에서 진행 위험을 낮추기 위한 조합입니다. 안과 진단 단계가 제품 선택보다 먼저입니다.
- AREDS2 조성에는 루테인 10 mg과 지아잔틴 2 mg이 포함됩니다.
- 중기 AMD 또는 한쪽 눈 후기 AMD 등 특정 대상에서 의미가 있습니다.
- EPA·DHA 추가는 AMD 진행 억제 효과를 더하지 못했습니다.
링크 확인 2026.07.14
국가 영양소 섭취기준
보건복지부 · 2025 한국인 영양소 섭취기준
보건복지부·한국영양학회
한국인의 성별·연령·생애주기에 따라 권장량, 충분섭취량, 상한을 구분한 국가 기준입니다. 제품 조합 분석은 이 기준과 비교하되, 식사 섭취량을 입력하지 않은 상태에서는 부족을 진단하지 않습니다.
- 30-49세 권장량: 철 남 8 mg·여 12 mg, 마그네슘 남 380 mg·여 280 mg.
- 성인 충분섭취량: EPA+DHA 250 mg, 콜린 남 480 mg·여 390 mg.
- 마그네슘 350 mg 상한은 식품이 아닌 보충제·의약품 유래에만 적용됩니다.
링크 확인 2026.07.14
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지아잔틴에 관해 자주 묻는 질문
제품 함량이 하루 기준보다 낮으면 부족한가요?
제품 합계에는 음식이 빠져 있습니다. 식사량과 증상을 살펴보고 필요한 경우 검사로 확인합니다.
공식 상한이 없으면 많이 먹어도 되나요?
아닙니다. 상한 미설정은 무제한 안전을 뜻하지 않습니다. 연구 자료가 부족하거나 독성 기준을 설정할 자료가 충분하지 않은 경우도 있습니다.
복용 중인 약과 같이 먹어도 되나요?
지아잔틴을 포함한 영양 성분은 약물 흡수, 출혈, 신장 기능 등에 영향을 줄 수 있습니다. 처방약이 있다면 제품 라벨 전체를 의료진이나 약사에게 보여주고 확인하세요.