01
자주 보는 용량
400 IU는 10 mcg, 1,000 IU는 25 mcg, 2,000 IU는 50 mcg, 4,000 IU는 100 mcg입니다. 제품마다 단위가 달라도 mcg로 맞추면 합산할 수 있습니다.
02
종합비타민과 단일 제품을 더합니다
종합비타민 1,000 IU와 비타민 D 단일 제품 2,000 IU를 함께 먹으면 하루 3,000 IU, 즉 75 mcg입니다.
03
상한과 비교합니다
한국 성인의 상한섭취량 100 mcg는 4,000 IU입니다. 상한은 목표량이 아니며, 장기 고용량 복용은 혈중 상태와 복용 이유를 함께 봐야 합니다.
04
고른 제품의 합계 계산
비교 화면에 비타민 D 제품을 미리 담아 둡니다. 제품을 더하거나 빼면 하루 합계와 기준의 차이가 바로 바뀝니다.
비타민 D 제품으로 계산하기06
확인한 자료
공공기관 전문가용 팩트시트
NIH ODS · 비타민 D 팩트시트
미국 국립보건원 보충제국
비타민 D 상태는 섭취량과 혈중 25(OH)D를 나눠 봅니다. 고용량을 오래 복용하면 고칼슘혈증과 신장 손상 위험이 있습니다.
- 상태 평가는 혈중 25(OH)D를 사용하지만 건강한 사람의 일괄 검사가 항상 필요한 것은 아닙니다.
- 성인 상한은 100 mcg(4,000 IU)/일입니다.
- 독성은 대부분 보충제의 과량 섭취에서 발생합니다.
링크 확인 2026.07.14
공공기관 전문가용 팩트시트
NIH ODS · 임신기 영양소 팩트시트
미국 국립보건원 보충제국
임신기에 살펴볼 12가지 영양소와 권장량, 상한, 식품 급원, 보충제 연구를 정리한 자료입니다. 산전 비타민마다 구성과 함량이 달라 제품 라벨을 식사·검사 결과와 함께 봐야 합니다.
- 임신기 주요 고려 영양소 12종의 권장량과 상한, 식품 급원, 보충제 연구를 영양소별로 정리합니다.
- 프리네이탈 제품 188개 조사에서 성분 포함 여부와 1회 함량의 편차가 보고됐습니다.
- 임신·수유 중 보충제 결정은 산부인과 또는 약사 검토가 우선입니다.
링크 확인 2026.08.30
공공기관 전문가용 팩트시트
NIH ODS · 면역 기능과 감염 관련 영양제
미국 국립보건원 보충제국
아연을 비롯한 여러 영양소가 부족하면 면역 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 아연 제품은 하루 용량과 복용 기간, 항생제 등과의 상호작용을 함께 봅니다.
- 아연을 포함한 일부 영양소 결핍은 면역 기능에 불리할 수 있습니다.
- 성인의 아연 상한은 40 mg/일이며 장기 고용량은 구리 결핍과 면역 기능 저하를 일으킬 수 있습니다.
- 아연은 일부 항생제와 페니실라민의 흡수에 영향을 줄 수 있습니다.
링크 확인 2026.08.20
07
자주 묻는 질문
2,000 IU는 몇 mcg인가요?
50 mcg입니다. 2,000을 40으로 나누면 됩니다.
100 mcg는 몇 IU인가요?
4,000 IU입니다. 100에 40을 곱하면 됩니다.